运动出汗后怎么补充水分
运动之后怎么科学补水？不同的人如何补充水分？大量出汗的青少年，比如0.5到1升，可以补充电解质和糖类运动饮料。
夏天运动后出汗出多后如何补？
老年人:老年人通常不 t运动，唐 不要多汗，有的人还伴有慢性病。不需要添加运动饮料，如矿泉水、开水、茶、绿豆汤、牛奶等。
肥胖者:肥胖者运动的目的之一是减肥，消耗体内多余的能量储备。所以唐 不要添加含有能量物质的饮料。如果出汗多，可以补充电解质和无糖饮料。
运动和出汗的好处越来越多，出汗越多越好。
高血压患者:高血压患者应避免剧烈运动，防止血压过度波动。如果出汗，应补充低浓度钠饮料，防止钠摄入过多对血压的负面影响。
每次踢完球的球都出很多汗，喝什么水比较补充水分？
运动后会大量出汗，带走身体需要的盐和糖。建议白开水里加糖和盐(一点点)，是最好的滋补品。其他营养全靠吃蛋和肉！运动后要注意补水，哮喘均匀时的最佳饮用时间是运动后15-20分钟！可以考虑喝糖水。下班或运动后应该吃什么？
你应该吃碱性食物。动物性食物中，只有牛奶和动物血是碱性食物，其他都是酸性食物。
饮料方面，最好喝牛奶、豆浆、茶水、果汁(不加糖)、矿泉水或白开水。
爆汗后多久可以补水？
大约15分钟
出汗后可以喝水15分钟左右，适当喝点温水可以补充身体所需的水分。你可以在运动和出汗后喝纯净水，也可以在水里加点盐，但是你可以 不要大量喝水，否则会增加肾脏负担。
夏天运动后出汗出多后如何补？
夏天运动后，身体出汗较多。注意饮食卫生，调整和恢复身体。;it’出汗多。多吃流食，如粥和绿豆汤，以调节身体。;运动后出汗。注意多喝水，避免夏季长时间剧烈运动。可以喝含电解质的饮料，避免运动后体内水电解质失衡。
流汗后如何快速补水？
首先添加常见的饮料，如矿泉水、开水、茶、果汁、运动饮料等。
如果出汗多，最好补充运动饮料和含有一定电解质的盐水。当你大量出汗时，不要 不要单独喝开水，以免出现低钠血症。可以根据口渴的程度补充适量的水。体液要少量多次补充，每次100 ~ 200ml。不要过度饮酒。