为何老年人登山反倒伤腿
如果
爬山膝盖疼，尤其下山，怎么缓解？
近期运动量较大，应注意放松、休息和减轻膝关节重量。很多老年人在上下山时膝盖疼痛明显，大多与膝盖发炎增生有直接关系。因为爬山时膝关节的重量是人体的三倍，所以在爬山或下山时，膝关节的疼痛特别明显。鉴于这种情况，如果膝关节发炎或增生，不 不要再爬山或下山了。这种运动对膝关节的磨损非常严重。另外，可以口服滋养软骨的药物。登山后腿疼怎么办？
登山后腿疼怎么办？
爬山后腿疼可能是由于长时间缺乏运动剧烈运动，爬山时间长导致乳酸堆积酸痛。可以通过休息、热敷、局部按摩，或者一些活血通络的药物来缓解，酸痛症状很快就会缓解。