手工做杠铃怎么做
怎么自制杠铃在家锻炼？
在家或办公室里有什么材料能代替杠铃或者哑铃上斜卧推凳吗？
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如何制作混凝土杠铃
首先，准备:
1.材料:钢管(直径32-35 mm，壁厚至少3 mm)、水泥、黄沙、鹅石、胶合板(纤维板)、小木条、细钢筋、细铁丝、钉子、旧报纸、旧月历纸、胶带。
2.工具:梅森 美国工具，撬棍，老虎钳和钢钳。
3.设计计算方法:按水泥:黄沙:石:水= 1: 3.2: 4.6: 0.6的比例(重量比)制作的混凝土杠铃片的比重(ρ)约为2.4吨/立方米，杠铃片的半径(r)一般为10-15厘米。需要制作的杠铃片重量减去钢管重量，得到杠铃片。
二、生产:
1.根据制作杠铃的重量要求，先确定杠铃片的半径，然后计算杠铃片的厚度(半径和厚度要合适，否则容易折断或使用不方便)，并制作好木模(如图1)，相应绑扎好钢筐架(如图2)。
图1
图2
2.按1: 3.2: 4.6: 0.6的比例混合足够的水泥、黄沙、鹅石和水，充分搅拌备用。
3.在平地上铺上报纸，放上模具，在模具内圈周围铺上几层报纸。然后，将绑好的钢筐放入模具中，在模具中央放置一个装满沙子和泥土的日历纸管(纸管直径略大于钢管直径)。最后，将搅拌好的混凝土倒入模具中，用力压实。
4.混凝土养护期间，应根据天气情况进行养护(炎热干燥天气应保持湿润，寒冷天气应保持温暖)。
5.养护期结束后，拆除模具，修整杠铃片的毛刺，用水泥打磨杠铃片，然后在钢管上放两个足够厚、长度合适的杠铃片。然后称一下。如果重量不够，可以在钢管里灌入适量的混凝土或者在杠铃片上抹上适量的水泥。最后用小木片塞住杠铃片和钢管之间的缝隙，在靠近杠铃片两侧的钢管上缠绕足够的胶带进行固定(图3)。
三。生产、维护、使用和保养中的注意事项:
1.为了保证使用安全，必须做到以下几点:钢管的厚度要足够，质量要过关；杠铃片内必须放置钢筐，混凝土中的水泥含量要足以增强杠铃片的牢固性；浇注后要精心养护，组装时一定要固定牢固。
2.使用和搬运杠铃时，一定要水平、轻柔地移动。
3.经常检查钢管与杠铃片之间是否有松动，杠铃片是否断裂。一旦发现松动或破损，必须及时加固或修复。如果不能再使用，必须立即停止并移除。
混凝土杠铃制作起来很复杂，也很麻烦。你可以用一根又粗又结实的长木棒，然后在两端绑上同样重量的实心水泥。砖头，或者没喝过的啤酒罐。
水泥杠铃片的制作方法？
用30-40 cm的钢管，钢管两端用圆方模，用水泥浇就可以了。
举重材料制作？
1.举重叫杠铃，是核心训练的一种训练器械。杠铃是一种重量训练，可用于提高肌肉力量训练，也可用于核心训练，促进整体协调。
2.杠铃由杠铃杆、杠铃片和夹子三部分组成。杠铃有两种:标准杠铃和非标准杠铃。国际比赛必须使用标准杠铃，是国际举重联合会认可的国际标准杠铃。有两种杠铃:男子和女子杠铃和女子 s杠铃。非标杠铃对尺寸和制作要求并不严格，重量可以自由指定，主要是满足一些特殊要求，比如发展某个部位的肌肉，根据需要做出各种形状。
杠铃什么材料做的？
材料是传说中的——不锈钢。其实也有直接用铁管的。颜色代表重量杠铃——杠铃主要分为三个部分，包括杠、杠铃片和袖。男人和女人。;男子单杠重20公斤(比女子单杠重5公斤)杠铃)。杠铃片的颜色取决于不同的重量，最重的是红色的杠铃片(25公斤)，最轻的是0.5公斤。
1公斤，1.5公斤，
2公斤和2.5公斤，颜色有白、绿、黄、蓝、红。两个夹子每个重2.5公斤，用来固定杠铃片。杠铃片由内向外排列在两侧，最重的放在最内侧，然后用夹子固定。
手工自制运动器械方法？
用自制健身器材的废料手工制作健身器材的方法；
1、自行车内胎。可以当担架用。
2.用一根木棍，长短手可以分开握，粗细手比较合适。用绳子把木棍的中间绑起来。下面绑一块快砖，也就是盖房子的砖。双手把木棍卷起来，把绳子卷起来，慢慢放回去。可以练前臂。
3、砖操，就是单手捏一块砖，在体内上下翻动。
42crmo钢棍做杠铃杆可以吗？
42crmo钢筋可以做杠铃杆。42crmo是一种超高强度钢，具有较高的强度和韧性，淬透性好，没有明显的回火脆性。经调质处理后，具有较高的疲劳极限和多次抗冲击性能，以及良好的低温冲击韧性。该钢适用于制造具有一定强度和韧性的大中型塑料模具，也可用于制造大型齿轮、后桥、连杆等。在家或办公室里有什么材料能代替杠铃或者哑铃上斜卧推凳吗？
两个等高的桌子分开做双杠，也可以练胸。
如果你坚持要模仿哑铃卧推，可以找一个单手容易握持，又有一定重量的东西来代替。我用的是砖，哈哈。如果杠铃很重，我们可以 I don’我暂时无法在家里找到他们。