哑铃要买多少公斤的
举个
请问买多少公斤的一副哑铃合适？
的例子:比如一个常年锻炼的男人，用单个15-25kg重的哑铃做胸部卧推，其实也是在练胸。当他换成鸟的动作时，用的是10kg重的哑铃，同一个人锻炼的是同一块胸肌，只是位置略有不同(动作不同)，所以用的哑铃重量差别很大。但练肩时，最小哑铃重量可能只有3kg(肩后部肌肉被束缚，小鸟弯腰)，练肩最大哑铃重量需要15kg(肩前部肌肉被束缚，推在肩上)。不同的权重有不同的用途，所以没有统一的答案。但是我可以给你一些建议。如果你是女性，如果只买一副哑铃，可以折中选择2-5kg的哑铃。如果你是男性，并且只买一副哑铃的话，可以折中选择5-10kg的哑铃。另外，我想补充一点，同样的锻炼动作，如果规范，也可以用小重量哑铃锻炼到位(而且很有可能超越大重量哑铃但动作不规范的锻炼效果)，动作的规范很重要。
哑铃买多少公斤合适呢？
哑铃要买多少公斤的才合适？:我不 我没有多少力气。我用一双15公斤的。这个主要看我自己的实力。锻炼肌肉的重量应该是6-12RM，也就是我一次最多能做6-12次。首先，我用知道重量的物品对它进行了测试。不可拆卸的哑铃相对便宜，可拆卸的哑铃相对贵。
鸟类也有上下斜坡和平板。
买多重的哑铃最合适？
15斤最合适，性价比高，每个15斤。而且哑铃是可拆卸的。如果刚开始训练觉得吃力，可以去掉一些，时间长了再加大。如果你练习力量，你可以在你能移动的最大重量下，每天试着做五组，每组三组。运动健身靠坚持。扩展信息
长期使用哑铃的好处
可以锻炼下肢肌肉。比如单脚举哑铃下蹲，双脚跳跃。
长期练习哑铃可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力。经常练习负重哑铃，可以使肌肉变得强壮，强化肌纤维，增加肌肉力量。
经常使用哑铃锻炼有很多好处，不仅可以锻炼上肢肌肉和腰腹部肌肉，还可以让身体越来越强壮。比如做仰卧起坐的时候，可以将哑铃双手握在脖子后面，这样可以增加腹肌练习的负荷，并且可以通过双手握哑铃进行侧屈或旋转来锻炼肩部和胸部的肌肉。
哑铃要根据自己的身体状况和耐力来选择，不能太重也不能太轻。
哑铃买多少公斤合适呢？
最好选择负重65 \ \%-85 \ \%的哑铃。比如你每次能举起的负重是10 kg，你就要选择6.5 kg-8.5 kg重量的哑铃进行锻炼。每天5-8组，每组运动6-12次，运动速度不要太快，每组间隔2-三分钟。负荷过大或过小，间歇时间过长或过短，效果都会不好。
在
一般哑铃买多重的合适？
，一般情况下，成年人只出四五公斤比较合适，或者根据自身情况，先买个的，运动一段时间后再换，循序渐进，不伤害身体健康。哑铃一般买多少斤合适？
一般可以买一个10公斤的哑铃。毕竟这需要一步一步来。练一段时间后会增加到20公斤。
新手哑铃多少公斤合适？
一般来说，初学者练5-8 kg的哑铃最合适，不建议用重的哑铃。1.初学者需要根据自己的实际情况购买哑铃进行健身。一般建议买可以拆装的哑铃，因为方便。
2.新手举起哑铃，对某块肌肉做一个动作，分成4组，每组12个。做完一组后，让自己的肌肉感觉臃肿酸痛。那个 这是理想的效果。每分钟做第二组。这样效果最好。
新手哑铃多少公斤合适？
1KG新手哑铃要用1KG的哑铃。1.这个重量至少可以练八次哑铃。2、在宿舍锻炼，除了买哑铃，还需要买哑铃凳。3、哑铃一般练手臂和肩膀，不要太重。4.选择的哑铃太轻，刺激不了内需，打破了身体的动态平衡。
锻炼身体，哑铃买多重的比较好？
的初学者建议购买40公斤的可互换哑铃。训练重量是你一次能举起的最大重量的60\\%。
比如你的哑铃一次能举起20KG，那么你的训练重量应该是12KG。