瑜伽普拉提能减肥吗
瑜伽有氧操普拉提哪个减肥效果更佳反弹少？
普拉提减肥效果好吗？
瑜伽和普拉提都不错，而且可以长期坚持，长期练瑜伽还可以让人 的性格温和而冷静。瘦下来就好了。至于速度，健美操应该是最快的，因为是最激烈的运动。个人建议瑜伽可以作为终身爱好，不仅可以减肥，还可以修身养性，年龄限制不明显。当练习时，你不 不一定要达到什么境界，主要是一种心态。可以坚持练瑜伽。
普拉提一周需要练几次会有瘦身效果？
普拉提是一项全身协调运动，主要锻炼人体深层的小肌肉，保持和改善正常姿势，达到身体平衡，发展躯干和四肢的活动范围和能力，强调核心肌肉群的控制，加强人脑对四肢和骨骼肌组织的神经感应和支配，配合正确的呼吸方法。
所以普拉提运动减肥的效果不会很理想。可以选择低强度、长时间的有氧代谢耐力项目，如快走、慢跑、游泳、爬楼梯、骑自行车、滑冰、跳绳、健美操等重复性强、可持续20分钟以上、心率保持在一定水平的运动。这种运动叫做有氧运动。
普拉提，瑜伽，郑多燕哪个比较减肥？普拉提原本速度较慢，是一种肌肉和关节恢复练习。就运动而言，最忌讳只练一两个，因为运动需要全方位的刺激，所以可以一次安排三个中的两个，每天练一到两个就行，下午或者晚上推荐一次。郑多燕应该练习全套，通常是一部分或两部分。如果可能的话，增加一些无氧抗阻运动，可以用手，也可以用弹力绳或者哑铃，可以提高基础代谢，有助于提高效果。如果你的运动素质好，也可以练习高强度间歇运动，这样既节省时间，效果又好。饮食方面，我们采用低碳水化合物——主食，吃三餐，吃到不饿，偶尔一周有一天食欲正常。只要吃到你不饿，你就可以 t总是少吃或不吃，会降低新陈代谢，而减肥重要的是提高新陈代谢。食物清淡，油是玉米油，肉是鱼，脂肪低，蔬果搭配好。正常一月10斤左右，受多种因素影响。
普拉提减肥效果好吗？普提拉的招式很多，瘦腹效果还不错。比如躺在垫子上，双手放在脑后，然后收紧腹部并微微抬起上半身，离开地面，在空中做踩自行车的动作。或者人跪在垫子上，脚尖向下，保持背部挺直，收紧腹部，然后用力将膝盖抬离地面约脚底高度的一半，保持腹部收紧，将右膝盖移近鼻子，然后将右腿向后伸直，这样可以挤压臀部，然后保持下腹部肌肉紧绷，臀部面向地面护住背部，再换腿。等等，走开。
练习普拉提一次多久才有效果?大概多少天会明显减轻体重呢？
看你锻炼的决心有多大。不需要固定的场地器材，随时随地都可以运动减肥。