游泳一次相当于消耗多少卡路里
游泳一公里相当于跑步多少米？
游泳一公里相当于跑步多少米？
It 相当于跑四公里。运动生理学家 测试表明，在水中游泳一公里消耗1000千卡热能，相当于在陆地上跑四公里。人在水中游泳时，双臂划水，双腿打水，全身的肌肉都得到运动。另外，在水中阻力大，传热性能好，所以人体在水中散热比在空气中0倍以上，可以高速消耗热量。
健身一小时消耗多少卡？
很多人会选择运动来燃烧卡路里，以达到运动减肥的目的。不同的运动对人体消耗的热量不同，运动持续时间也不同。一般来说，剧烈的无氧运动会比同时进行的轻度有氧运动消耗更多的热量。
比如游泳一小时消耗350卡路里，田径一小时消耗900卡路里。
蛙泳1小时2000米相当于跑步多少米？
5500米
蛙泳游100米相当于跑275米，蛙泳游2000米相当于跑5500米。蛙泳一词在英语中的意思是蛙泳或俯卧泳。早在2000-4000年前，、罗马、埃及就有类似的游泳姿势。日本称之为平泳。这种游泳姿势在一直被称为蛙泳，因为它俯卧在水面上，划水和踢腿的动作类似青蛙在水中游泳。
游泳1000米消耗卡路里？
在水中游1000米可以消耗100千卡的热能，相当于在陆地上跑400米或者骑自行车1000米。
2.水的导热系数是空气的26倍。在同样的温度下，水中的散热速度比空气中0多倍。游泳是一项消耗热量的运动。
3.事实上，当人们进行锻炼时，他们并不。;不要太拘泥于数字。重要的是他们自我感觉良好。如果他们觉得好，就会坚持下去。如果他们感觉不好，他们会改善。
什么泳姿最减肥？
你好！夏季减肥最酷的运动是游泳减肥，因为游泳可以帮助你在短时间内快速燃烧脂肪。我来给你介绍一下不同的泳姿，不同的瘦身效果！
为什么游泳可以减肥？
游泳是一项全身运动。游泳可以减肥，因为人在水中运动的阻力是陆地上的12倍。当他们的手和脚在水中运动时，人们肯定会感受到强大的阻力，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳时都能得到很好的锻炼。
游泳减肥多久能见效？
游泳减肥需要多长时间？游泳可以快速减肥，不同频率的游泳会达到不同程度的减肥效果。一般来说，在保持饮食不变的基础上，每次游泳1小时，每周3到4次，可以瘦1斤。游泳是减肥最有效的运动之一，因为一个人游泳1小时可以消耗1000千卡左右的热量。
游泳有几种？
蛙泳:最基本的入水姿势和动作难度较小，耗能较少，但速度不是很快。
效果:蛙泳主要是踢腿夹腿的动作，拍打。游自由泳和仰泳是不一样的，蛙泳时大腿要充分的伸展和收缩。这种动作多用股四头肌，所以可以加强腿部力量，有助于消除大腿内侧的脂肪。如果你每天加强训练，一个夏天游下来，你会发现你的大腿不再松弛，变得结实很多。但是需要注意的是，这种结实和很多女生想要的修长是不一样的，所以有些人会发现蛙泳会让腿变粗，就是这个原因。
自由泳:在正式比赛中，在自由泳中，运动员最常用的姿势。自由泳是难度最小、耗能最少、速度最快、最实用的泳姿。
效果:练习自由泳时，上臂的肱二头肌和肱三头肌要发力更多，所以自由泳可以使手臂的线条对称美观，有 蝴蝶武器和可以更多的利用这种笔画来塑造手臂的线条。另外，对于想要腿修长的女性来说，自由泳可以修饰腿部的线条，让腿部看起来均匀美观。
蝶泳:动作难度最大，消耗能量大。短距离时速度和自由泳差不多，长距离时速度不如自由泳。
效果:蝶泳时手臂向内划水，类似于扩胸，可以锻炼胸大肌和背阔肌。同时蝶泳用腰部影响身体。长时间以这个姿势游泳，有助于消除腰部周围的脂肪，塑造腰部优美的线条。
仰泳:动作难度大，耗能小，速度一般。唐 不要注意速度，用轻微的动作，长时间停留在水面上。抽筋的时候，可以用来自救。
效果:仰泳时，背阔肌发力更大，可以拉伸背部的肌肉。对于长期坐在办公室的白领来说，仰泳有利于缓解背痛等不适症状。另外，仰泳时要让身体像滚动的圆木一样向两侧转动，这样不仅可以减少阻力，还可以充分发挥躯干肌肉的力量，对消除腹部多余脂肪非常有效，使腹部不再松弛，还可以锻炼腿部和腰部的弹性。特别提醒，仰泳还能保持胸部坚挺，不易下垂！
游泳减肥要注意游泳后的卫生。
游泳后，首先要关注的是身体的健康。因为在游泳池里游泳的人有很多种，而且不可避免的是一些细菌很容易侵入人 的身体，为了保持身体健康，游泳后先用毛巾擦干身上的水，休息20分钟后在浴室冲洗身体，并涂抹一定的乳液，为身体保持足够的水分，使皮肤得到充分的滋润。至于进入耳朵的水，也要尽快采取各种措施，让耳朵里的水排出耳朵。当然，你也可以在休息时按摩肌肉。全方位的按摩不仅能让你运动后的身体得到放松，还能达到很好的减肥瘦身效果。
长时间不游泳。
虽然游泳对减肥有很好的效果，但是游泳的时候千万不要长时间继续游泳。游泳时，因为游泳池里的水往往比人体体温低10摄氏度左右，如果你在游泳池里游泳时间长了，你的体温会随着水温逐渐下降。当你身体的热量消失后，你的身体会变得非常脆弱，容易受到各种疾病的侵袭，还可以出现畏寒的状态。
因此，游泳时，当身体感到寒冷时，最好立即上岸，以确保身体 s热量仍使机体保持有序的代谢功能，使游泳达到良好的减肥瘦身效果。游泳时，最佳的连续游泳时间为2小时左右，这样不仅可以达到健身减肥的目的，还可以使身体 生理功能工作正常。如果超量超过这个时间，很可能人会因为心律不齐而有溺水的危险。添加号:fit298分享更多减肥方法和食谱。