怎么选最适合的跑步鞋
跑步鞋标准？
跑步鞋标准？
1.一双合脚的跑鞋，鞋跟要非常合脚，但不要紧。试着系的鞋带，但不要。;不要把它们系得太紧。你的脚应该能够很容易地从鞋子里滑出。把鞋带穿过最小的洞，你的脚就赢了。;扣上后，我不会感到不舒服。注意，任何轻微的不适都会在漫长的游戏中被无限放大。
2.右鞋的鞋面要非常紧，非常贴合你的脚背。试穿鞋子时，许多人会抱怨鞋子太紧，脚底不舒服。;我没有足够的空间移动。除非有另外一双鞋子非常合适或者紧度刚刚好，在换另外一双鞋子之前，尝试改变鞋带的系法或许可以解决问题。
3.你的脚在鞋的前脚掌，要能左右活动，不要越过比鞋底宽的鞋垫。用手指挤压鞋面左右两侧。最合适最理想的宽度是在鞋子最宽的地方留出0.6 cm左右的空间。如果鞋子太窄，你的小脚趾就在鞋子边缘，会有明显的挤压感。
4.跑步过程中，尤其是夏天，你的脚会有轻微的肿胀，所以要确保在你穿上鞋的时候，最长的脚趾和鞋顶之间有一个拇指的空间。一双合适的鞋子，当你系着鞋带站着的时候，脚不会有感，脚趾可以自由灵活的上下摆动。
在穿上鞋之前，你可以这样做:握住脚跟，脚趾压在地板上。鞋子的弯曲和本周一定要和你的脚的动作一致。如果不一致或不对称，容易引起足弓疼痛或足底筋膜炎。当鞋子缺乏足够的弹性时，会导致跟腱疼痛或小腿劳损。
6.了解你的脚弓类型。这还不是全部。接下来，你需要选择准确适合你足弓的鞋子。试穿鞋子时，你可以 不要以站着的感觉为标准。穿上鞋的时候尝试慢跑或者在店里的跑步机上跑步，尝试各种场景，比如人行道，上坡，下坡，这些都能给你带来全方位的感受，让你适应各种情况。
该如何选择跑步鞋？
跑步两年半了，买了十几双跑鞋。我来说说我对选鞋的理解。
一、选择跑鞋主要看什么？首先看重量。不同的重量决定了需要多少缓冲。常规的分界线是80 kg需要顶级缓震，60-80需要次顶级缓震，60-80需要轻量级。如果运行动力强，要求可以适当降低。其次，看足弓和动态跑姿，核心是判断是否需要额外支撑。对于低足弓、扁平足或外翻，鞋子需要额外的支撑来矫正力线。其他情况下，可以选择缓震跑鞋。(鞋底的宽度和脚背的高度也是需要考虑的因素。)最后，根据目的不同，日常慢跑训练，速度训练，比赛用鞋，这些不同的定位导致了选鞋的方向不同。日常慢跑注重鞋子提供的缓震和支撑保护，速度训练更注重轻量和比赛用鞋。这两个方面也讲究推进。
二、如何配置自己的跑鞋库？首先我觉得重点是要有一双比赛鞋，或者至少是速度训练比赛级别的鞋。目前推荐主流品牌的顶级品牌。接下来推荐特步160X和耐克。在拥有竞赛鞋的基础上，如果经济还有余力，可以提高速度训练鞋的定位(比如以160X及以下为速度训练)。如果经济不够，只能选择普通的训练鞋。阿迪波士顿经常可以买到普通慢跑训练鞋，优惠300元。普通跑鞋可以作为慢跑训练鞋。建议买旧的，比较便宜。建议选一些耐用的(这里仅暗示挂钩不耐用)(当然如果钱不差钱也可以用racing 160X1.0当慢跑鞋)。
三、关于铲式碳鞋的认识，跑步比赛或者想自己刷PB，铲式碳鞋是非常好的选择，强烈推荐。我自己也穿着NEXT去跑步；日常训练不建议穿铲型碳鞋，因为一方面训练的目的是变强，锻炼一 s的身体，而不是通过鞋子让自己觉得自己更强，这有点自欺欺人。另一方面，脚踝和小腿压力大，长期用铲式碳鞋训练很多人不划算。如果你说你有感觉，可以用普通鞋跑过铲型碳鞋，那就坚持下去！这真是帅呆了！综上所述，选择跑鞋要根据自己的体重、足弓、动态跑步姿势、鞋子用途、经济性等因素。人有几千，只能自己判断。祝大家都能选择到自己满意的跑鞋！我是一个真诚认真的马拉松跑者，请关注赞，欢迎评论交流！