初中生3000米长跑标准时间
初中生跑3000米多长时间合格？
初中生跑3000米多长时间合格？
10分10秒-10分35秒
长跑标准
学童
800米:2分10秒——大约2分30秒。
1500米:4分25秒——大约4分45秒。
3000米:10分10秒——大概10分35秒。
女孩:
800米:2分45秒——3分10秒左右。
1500米:5分35秒——大约5分50秒。
3000m: 12分40秒-13-10秒左右。
扩展数据:
1.长跑前应做5-10分钟的热身运动，如散步、拉伸运动等，使相应的关节感到发热，体温上升，心跳略有加快。双手叉腰，脚尖交替移动两侧脚踝。屈膝下蹲，抬起脚跟，反复练习3至5次，使双膝活动。交替抬高和外展双下肢，以移动髋关节。向前向后，左右弓步压腿，牵拉腿部肌肉和韧带。
2.唐 跑步后不要马上停下来，坚持走三到五分钟，直到全身放松，及时拉伸身体的韧带，而且一定要保持一定的时间。
3.这个节奏不仅仅是你的脚的节奏，更重要的是如何调整你的脚和呼气的频率。比如你可以跑两个呼吸，也可以跑三个呼吸。这样做可以有效减少疲劳。长跑最好分四步呼吸，因为长跑属于有氧代谢，参与人体各器官的循环，尤其是呼吸系统。
在跑步的过程中，人体 美国对氧气的需求正在增加。一般情况下，以四步一个呼吸为宜，尽量一直保持这个节奏。在呼吸上，以鼻呼吸和口鼻混合吸入为好。
中学生三公里多少分钟及格？
正常人跑里需要14分40秒。按照中学生的标准 长跑，里也就是3000米，12分40秒是优秀成绩，14分40秒是标准成绩，也就是成年人跑3000米也就是里，14分40秒是正常标准。我中学的时候3000米跑刚好达标，大概是14分40秒。
初中生12分钟跑多少路程？
在过去，A s A12分钟体能测试要求3000米。我看过我们大动会的3000m土场能跑到11分。我觉得初中生12分钟能跑2500-2600，但也不算多。但是唐 发展期不要把自己练得太累。我是一个25岁的粉丝。1500米土场我能跑到6分。我想我能跑到2600，但是我还没有。;没有测试过。