篮球新手训练计划
一个月如何高强度训练篮球？
一个月如何高强度训练篮球？
我认为一个月提高篮球水平可以从以下几个方面考虑:1。扎实的基础，基础的运球传球，投篮姿势的调整都是必不可少的，投篮命中率的练习只能增不能减。一般来说，大部分人基础项目都会有问题，好的基础可以帮助你克服很多身体上的不足。比如1.7米的身高不算太高，需要靠速度和快速起步才能取胜。2、训练速度，速度也是一大因素。比如小托马斯和你差不多高，但是内线的能力很强，依靠惊人的速度和传切的配合。每天给自己做几组冲刺练习，坚持训练会有效果。
补充两点:1。耐力训练。有氧训练的种类很多，但也要在血乳酸值临界的情况下训练耐力，提高有氧运动的范围。2.食物中多吃蛋白质和肉类，少喝碳酸饮料，必要时训练上肢力量。
少儿篮球教学基础训练流程？
一、教学目标:
1、了解篮球的起源，知道一些简单的篮球规则。
2.对篮球感兴趣，发展跑、运、传、接、投等基本运动技能。
3.在学习中充分展示自己，体验成功的乐趣。
二、教学要点:
熟悉篮球的基本动作技巧，发扬个性。
三、教学要求:
进一步熟悉球和控球能力。
14岁初一男孩篮球训练计划？
如果你想学篮球，建议你去一些专门进行篮球训练的学校。
篮球基本功训练计划？
篮球基本功训练方法
1.转腕压手法:一手把球举在头上准备投篮，另一手帮助把球压下，手腕和手指。要求:手指分开，触摸手指根部上方的球。
2.挤球(双手挤球)方法:双手把球抱在胸前，两臂相对用力挤球。要求:五指尽量分开，用力适当。
3.双手抛接头顶球练习方法:双手托住头顶球，利用抖腕的力量将球垂直连续弹出。要求:只需晃动手腕，前臂微伸。球应该垂直弹起。
4.双手胸前向上抛球后击掌法:左右打开双腿，双手在胸前和大腿前持球。练习时全身会协调向上抛球，抛球时抬起脚跟，接球时屈膝。投球后击掌。在球落地前接住它。要求:击掌次数要在15次以上，投球要直接稳定。
5.双手向上抛球后转身:抛球方法同上。球投出后，转360°或720°再接住。要求:垂直抛球，平稳转身。