怎么让弹跳更快的增加
1米5几怎样提高弹跳力和身高？
1米5几怎样提高弹跳力和身高？
。鉴于你在触高方面的表现不佳，抬高5 cm并不难。有几个思路和方向。1.身高168，体重68，还有肚子，说明你还有一些体脂。如果把脂肪减到了65 kg，不练弹跳可能就能摸到高几厘米。
2.抗阻训练，比如深蹲，硬拉。对于初学者来说，这两个动作对于跳跃能力的增长是非常有效的。
你说你腰椎不好，所以我建议徒手或者轻重量练习，尽量快点完成动作。其实高翻等三关节拉伸的动作比较好，但是太难了，一个月之内就算了。
3.跳跃接触。跳箱子，跳栏，摸高度。
4.做拉伸和肌筋膜放松。
怎么样短期内提高弹跳力？
我要跳到183左右多高才能扣篮？
扣篮需要三大条件共同决定。1.你不跳的身高是多少？主要由身高和翼展决定；2是垂直起飞高度，分为原地和助跑后；3是运动中接球持球的能力，主要由手掌的大小和手感决定。最常见的扣篮可以单手持球，也可以瞬间扣篮。通过高度和外展高度加上起跳高度，单手左右就可以完成(但是扣球不好看，都是砸进去的)，也属于扣篮。要想扣好，得花一手半左右。如果你能 不要单手持球，你可能需要双手扣球或者有更高的触球高度。你需要跳多少？
之前看过一篇文章，说人不管身高180应该基本都能扣篮，因为应试教育导致了运动能力的不发达和不足，所以生活中这个身高的人其实很多，但大多数人都能 t扣篮。
我 m 182，站着摸身高只有225(我臂展≈身高)。高中大学都能摸到篮筐，大概308。我可以 我的小手抓不住球，也就是我的垂直跳高83 cm左右。当时我估计至少要单手扣篮。我手掌大概18，3.05米的篮筐差不多28cm长，起跳高度一米多。用这个算法来做数学。
提高弹跳力主要是锻炼下肢的爆发力，尤其是弹跳力。这和天赋有关，也可以通过后天的训练来提高。我知道有负重蛙跳，蹲杠铃等。我记得我们当时有500多的鞋，说是可以提高弹跳。我不 我不知道效果如何，但我听说它很有效。我没有。;我当时没有买，因为我不是体育生，年龄也大了。。。
谁有更好的办法？让 让我们商量一下。。。
怎么跳得更高？
方法/步骤
坚持慢跑至少半小时。
间歇跑，速度由慢变快，再由快变慢，10分钟左右。
身体素质好的也可以加入蛙跳，以篮球场为例，一次半圈。
跳绳消耗的热量是慢跑的三倍。其实跳绳不仅有减肥的效果，还能锻炼你的弹跳力。建议你一次跳30分钟。唐 过程中不要匀速跳跃，要变速。
助跑起跳:比如可以摸篮板。然后每次摸篮板，跳的间隔不要超过20秒，练习到可以 不要再碰那个位置。如果锻炼一段时间能达到更高的地方，那就以更高的地方为标准。
原地起跳:比如找一条路线上或者院子里的树枝，跳到最高点就能摸到。每次触摸树枝时，跳跃之间的间隔不应超过20秒，并练习到你能 不要再碰那个位置。如果锻炼一段时间能达到更高的地方，那就以更高的地方为标准。