篮球训练正规方法 篮球训练计划，一个寒假，就问一天时间怎么分配，一天大概要练多长时间，早上还是晚上？

篮球训练正规方法

篮球训练计划，一个寒假，就问一天时间怎么分配，一天大概要练多长时间，早上还是晚上？

篮球训练计划，一个寒假，就问一天时间怎么分配，一天大概要练多长时间，早上还是晚上？

早上训练最好，因为一个人最好的体力和精神就是每天早上练3个小时左右，但是期间注意休息，不要太疯狂。

可以做晨跑，一些拉伸运动，俯卧撑，一些蛙跳等身体锻炼，也可以锻炼耐力。希望你能有所成就。谢谢你。

如何学会打篮球??？

1.练习运球，增加兴趣；所有非凡的技能都必须学会。看nba各种十佳球视频就行了，一定要边学边用，比如上午学，下午在场上用。刚开始可以和配菜的鸡一起玩，练习验证自己的技术，然后一定要和师傅一起玩；2.拍摄，这是最重要的；去球场练习投篮，多投篮，达到空地投篮的效果。

如何快速提升打篮球的水平？

基本功，基本功还是基本功？

1.首先，身体素质好。跑步、跳绳、拉伸必不可少。

2、练习运球能力，原地运球，腿下运球，跑动运球，双手同时练习。

3.开枪吧。首先要掌握正确的拍摄姿势。三个九十度很重要，投手和支持者的关系。跳投，点射，多投多练，自己体会动作的力量感和手感。两点三分一定要多练。

4、结合射击练习动作，变相、退后、拜佛、止步、后仰等。

5.建议三步上篮，舔篮，走欧，扔，拉杆等等。

篮球没有捷径，只有大量的基本功练习，扎实的基本功是提高篮球水平的保证。

一个人的时候如何系统正确的进行篮球训练？比如一个小时或者45分钟？

篮球训练

这个问题我还是有些发言权的。毕竟我从事篮球教育很久了！

言归正传。

你希望一个人用一个小时或者45分钟来正确的训练篮球。如果你已经跟随系统训练一段时间，你应该知道系统训练可以 不要简单地在一段时间内完成。真的要利用碎片化的时间巩固基础。

基本运球训练:这里所说的基本运球不是一个花哨的动作。;自己的烂摊子。练好基本功，掌握好自己运球的节奏。虽然很枯燥，但是一段时间后你可以有明显的进步。

当然，它 这也是练习:最基本的体能要求。对于各种基础步，切记不要做太激烈的动作，不是特别有好处，而是更多的促进身体机能。

额外的投篮练习，中长距离，给自己定个小目标，每天能投多少。

基本上每天一个小时能做的只有这些基础，但足够进步了。

还有其他具体的事情可以和朋友商量。

以上！

篮球训练是一个系统的过程，不是靠时间积累的。另外提问者还提到，当是一个人的时候，那么对于篮球来说，一个人主要是练基本功。因此，对于一个人如何进行篮球训练，我的建议如下:

1.身体健康

多加体能训练，增强你的对抗性，避免在场上无力反抗。

2.力量

尤其是腿部力量要加强，因为无论是防守还是进攻，下盘不稳都会失去重心，更别说防守或者投篮了。

3.灵活性

这里要练的是腰和手腕的灵活性。腰主要是转，一定要灵活快速。手腕主要是控球和投篮。手腕不灵活僵硬，命中率不高

4.活力

主要是下肢力量的锻炼，扣篮、截球、接球等常规操作如果跳得高可以轻松一些。

5.运球

这是一个必修的练习，运球主要是练球不离手，也是为了防止断球，这和柔韧性也有一定的关系

6.速度

嗯，有些人说这不一定是必要的，但它 练习总比不练习好，对吗？

以上只是个人建议，希望对你有帮助！