蛙泳的规范动作和姿势
有五种游泳，即仰泳、蛙泳、蝶泳、自由泳和混合泳。在国际游泳比赛中，这五种泳姿是主要泳姿。自由泳轻松省力，但必须按照比赛中的泳姿要求完成。一般情况下，男女运动员会分开比赛，游泳尤其受广大好心人的欢迎。还是有很多人喜欢冬泳的。男人 s第三蛙泳标准:50米泳池:44秒；25米游泳池:43秒。男人和女人的规范第二蛙泳:50m泳池:37秒；25米游泳池:36秒。妇女和儿童规范第三蛙泳:50米泳池:48秒；25米游泳池:47秒。妇女和儿童规范蛙泳:50米泳池:41秒；25米游泳池:40秒。50米需要60秒，不算快。蛙泳是一种模仿蛙泳的姿势游泳动作，也是最古老的游泳姿势。在蛙泳中，游泳者可以很容易地观察前方是否有障碍物，并避免撞到障碍物。蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧在水面上，两臂在胸前对称的直臂侧下弯曲划水，两腿对称弯曲伸展夹水，像青蛙游泳一样。蛙泳省力，耐用，实用价值大。它经常用于捕鱼和狩猎，游泳，救护，水处理等。同时也是游泳初学者的学习项目。第一步:出发姿势:蛙泳时，身体水平趴在水面上，两臂向前伸直并拢，手掌张开，掌心向下，与水平面平行，身体处于自然伸直状态，头略低，水与额头齐平，脸的下半部分浸入水中。微微收腹，腰部微微塌陷，身体纵轴向前，保持身体流线型。第二步，手臂向外划水:手肘伸直，手掌从下慢慢向外翻，手掌倾斜45°左右。转掌时，整个手臂向外推，斜向下。此时没有向前推进，不需要太大的力量，避免浪费体力。第三步:高肘抓水:当手掌和手臂感受到压力时，开始抓水，这是抓水推进中最关键的一步。如果抓水过早，会缩短内划距离，影响速度。第四步，向内划停:手臂张开45度左右时，手腕开始弯曲，手掌由外向内，手臂带动肘部加速向内划水将水推向身体内侧，由于水的推力，上半身可以处于更高的位置；动作完成时，手肘会放在腋下，手臂紧贴身体，减少水的阻力；同时手掌由外向上(朝向胸部)放在头部的前下方位置。第五步:手臂向前伸展:手掌由向上转向相反方向，然后合并。转弯的同时，慢慢伸直手肘，暗力向前拉伸，尽量拉伸收紧肩宽，减少阻力，创造更好的流水线，提高滑行速度。最后一个动作结束前，手掌慢慢向下翻。这时候你嘴里的空气会全部吐出来才出水，为下一次向外划水做准备。
五种泳姿？