咕咚跑步后拉伸在哪里
咕咚软件里面跑后拉伸怎么查？
跑步后7个拉伸动作？
splash软件里的主页面，跑步后拉伸，跑前热身，打开看视频练习。
跑步结束后的拉伸？
两臂分开，靠在墙上，两腿分开，一前一后，弯曲前腿，伸直后腿，双脚向前伸直，脚后跟着地，感觉小腿肌肉拉伸。保持15-30秒，换腿。
跑完步怎么拉伸？
跑步后拉伸：
1.拉伸大腿前侧：将拉伸的腿向后弯曲，然后用手抓住腿的脚踝，将腿拉到臀部并靠近支撑腿的膝盖，直到拉伸的大腿前侧感到酸痛，然后保持15秒，再换另一条腿做同样的拉伸动作。
2-@
1.腿后伸展
第一步，拉伸左腿和右腿。可以弯曲一条腿，双手靠墙也可以不弯，另一条腿用力向下压。标准动作是不要让你的脚离开地面。如果你真的做不到，你可以翘起脚趾。感受整条腿背后的拉力。
一组20秒左右。
跑后拉伸的方法与步骤？
运动前拉伸3-5分钟，每个动作1-2组，每组持续20秒。来看看吧~
行动一，
注意：双脚分开与肩同宽，伸直双腿，指向天花板。双手放在背后，躯干向前压。注意保持双腿伸直指向天花板，感受大腿后侧的拉伸感。
超级！跑前跑后四个拉伸动作，让你合理热身放松，健康跑步！
行动2，
注意：单腿向前迈一大步，成弓步站立，后腿伸直，脚尖着地。双手放在前脚掌内侧，臀部向下压。注意保持背部挺直，整个身体面向正前方。
超级！跑前跑后四个拉伸动作，让你合理热身放松，健康跑步！
行动三，
注意：自然站立，双手叉腰。单膝呼气，当大腿与地面平行时，向外打开膝盖。吸气。呼气到另一边。
超级！跑前跑后四个拉伸动作，让你合理热身放松，健康跑步！
行动4，
注意：双腿前后站立，前脚跟着地，后脚掌着地，双腿伸直。呼气，躯干下压，手掌放在前脚内侧，保持姿势。