蛙泳手脚配合加吸气
蛙泳吸气入水嘴巴也鼓起来吗？
蛙泳吸气入水嘴巴也鼓起来吗？
不，吸气进入胸部和腹部。
在蛙泳中，你不 不需要鼓起你的嘴。你要吸气收腹挺胸，嘴巴鼓起，就是憋气。你可以 如果你在水中屏住呼吸，就不能长时间游泳。你要反复练习向腹部或胸部吸气，以增加肺活量，完成水下滑行和手的蛙泳动作。游泳时吸气和呼气很重要，长期练习会养成习惯。
蛙泳手脚配合的顺序是什么？
第一，蛙泳有一句顺口溜: "赛艇运动员 的腿不 t动，双手合拢再双腿合拢，先伸胳膊再踢腿，然后直起身子飘一会儿。 "手在腿之前移动。停下来后一定要收腿，伸手后再踢。
手臂运动:
1.定界。双手向前，掌心倾斜约45度(小指向上)。双手同时向外向后拉，然后手臂向后向下弯曲。
2.往里画。手掌由外向内翻，手带动前臂加速向内划水。双手自下而上在胸前并拢(手高手肘低，手肘在肩下)向前伸展。
3.向前伸展。双手向前伸展(肘部伸直)。
蛙泳什么时候吸气和吐气？
蛙泳的呼吸分为两部分(吸气和呼气)。吸气在水面(划船时吸气)，呼气在水下(前伸、打水、抱水、漂流时呼气)。看一个蛙泳连贯的动作就能知道什么时候吸气，什么时候呼气(附后)。蛙泳的呼吸也是有技巧的。
1.呼吸(屏气)技巧:水中呼气，鼻为辅，缓慢而轻地呼气(吐水)；在水面上吸气，以嘴为主鼻为辅，快速深吸气。
2.蛙泳的一个连贯动作和技巧:划手抱水，抬头吸气，收手后收腿——伸手呼气，猛踢腿，抱水——身体挺直，漂浮一会儿。
自已在家如何练习蛙泳翻脚？
1.蛙泳手臂的陆上模拟练习:蛙泳运动员 s的路线近似桃形，双手从桃尖开始，在桃底返回。1)四拍分解运动:双腿略宽于肩膀站立，上身前倾，双臂伸直并拢。a、手掌内外翻向两侧(约30厘米)接水。b、手肘向外弯曲，双手向下向后划水，直到手臂靠近肩轴的垂直面。此时，指尖朝下，手掌向后(注意，手不得划到肩轴垂直平面之外)。c、双手向内划(也就是回手)合拢在胸前。d、双手向前，掌心向下(并扰手)。做4×8次。2)三拍分解练习:①中的A、B两拍合二为一拍，即两手掌外翻抓水后，肘部不停划水，C、D两拍同①，做4×8次。3)分两拍:将①中的A、B、C三拍合为一拍，即两手掌外翻接水后，不停地做划水动作，直到手向内回到胸前。d同①，做4×8次。4)完整的划水练习:即把A、B、C、D四个划水动作合并成一个划水动作，做一个完整的手臂划水模仿练习。做4×8次。2、蛙泳手臂配合呼吸陆地模仿练习1)分两拍练习:a、两手从桃尖至桃底回手，并逐渐抬起上半身，双手回胸时张口吸气。b、手臂向前伸展，身体向下倾斜。伸展双臂后，慢慢从口中吹气。做这个动作要注意两点:①吸气时张大嘴巴，因为游泳时，头露出水面的时间很短。要在短时间内尽可能多地吸气，只有张大嘴巴。②吸气呼气时要有意识地发出声音，主要是提醒自己在陆地上要改变用鼻子呼吸的习惯，注意用嘴呼吸4×8次。2)完成练习。将A、B两拍合为一拍，有节奏地练习4×8次。上述锻炼者应坚持练习一周左右，每天一到两次。在他们可以熟练地做完整的手臂模仿练习后，他们可以只做两个完整的模仿练习，而不是分解练习。每次运动次数不少于100次。为了保证动作质量，可以两人一组练习，一个做，一个观察，随时指出错误的动作。在做完整的练习之前，要屏住呼吸1-2分钟，也就是想象自己以正确的动作连贯地完成模仿练习，这样效果会更好。练习手臂模仿时要注意:①你可以 直臂划水。②你可以 t横过肩轴的垂直平面(也就是说，你可以 t排长)。(3)can ;不要把手掌放在平面上接触水。3、蛙泳腿陆地模仿练习:蛙泳腿踢腿路线是一条长弧线。双腿从靠近臀部的脚跟开始，两脚跟之间的距离略宽于肩部。转掌(即勾脚趾)做弧形加速向后推腿，直到腿伸直，脚趾受扰。1)仰卧起坐模仿蛙泳腿部练习:坐在地上或池边，上身后仰，双手后撑，双腿伸直并拢(脚尖绷直)。①四拍分解练习:A、闭腿，记住要领，闭腿的同时分腿。收姿时，双膝与肩同宽，脚跟距离略宽于肩。注意慢慢收腿。b、翻转手掌(即勾腿尖)，两脚掌脚尖向外，脚尖朝外，水面对准水面。c、蹬腿，向后蹬腿做弧线夹水。踢腿伸直时，双脚并拢，同时做脚尖鞭打动作。注意踢腿要快。d、停下来，双腿并拢伸直放松一会儿，做4×8次。②三拍分解练习:A、B合为一拍，即腿一收就翻，C、D同①，做4×8次。③将练习分解成两拍:A、B、C合为一拍，反复完成练习。停下来做下一个练习4×8次。(4)完整运动:反复进行收腿踢腿运动，注意踢直后要停一会再收腿，做4×8次。2)趴着爬或者在桌子上做模仿蛙泳的腿部运动。因为俯卧模仿练习更接近腿部在水中的运动，所以要多练习。练习方法、步骤和坐姿模仿练习也是一样。仅仅因为你不。;当你俯卧时，我不知道你的动作是否正确。;最好两人一组练习，你的搭档会及时纠正你的动作，效果会更好。以上锻炼者至少要练习一周，每天一到两次。在我能熟练地做完整的腿部模仿练习后，我不 t不需要做分解练习，只做两次完整的模仿练习，每次不少于100次。在做一个完整的练习(尤其是俯卧踢模仿练习)之前，要闭上眼睛进行1-2分钟的心理训练，也就是想象自己按照正确的动作完成模仿练习，效果会更好。踢腿的模仿练习要注意:①回来一定要翻手。(2)can ;不要直着踢腿，也就是说，两条腿可以 不要像两根棍子一样捅回来。(3)can ;t直腿向两边推，再向中间和腿，也就是can 不要推动夹子使其脱离接触。(4)收腿时一定要分开双腿，慢慢收腿，蹬一会儿。