减肥跑步比室内运动更有效吗
户外跑步和室内跑步哪个健身效果更好？
户外跑步和室内跑步哪个健身效果更好？
户外减肥和室内减肥都有不同的优势，所以户外运动燃烧脂肪更快，而室内减肥运动更有针对性。
某器械运动专家：室内健身不受天气影响。
室内健身不受天气影响，不用担心天气闷热给健身活动带来不便。而且科学使用健身器材可以达到更好的健身效果，减脂、增肌、壮骨，预防背部和关节疼痛，增强体质，增强自尊心和自信心。对于大多数肥胖或认为自己肥胖的人来说，健康减肥是一个重要的概念。健康减肥的意义是什么？就是坚持有氧运动，用运动来消耗每天摄入的多余热量，在减肥的同时拥有健康。
有人会说，跑步、慢跑、跳舞、做操也是有氧运动，但从运动力学的角度来看，它们的节奏和强度都不足以健康减肥。现在减肥大军中的后起之秀是有氧减肥器材。其实就是通过进行各种有氧运动，利用相关器械锻炼身体各个部位来减肥。
户外运动专家：户外跑步燃烧更多卡路里
室外减肥和室内减肥有区别吗？训练基地周围群山环绕，美丽的风景和丰富的氧离子在有氧运动中起着核心作用。在户外散步或跑步的学生比在跑步机上跑步的学生多燃烧10%的热量。户外，相对崎岖的路面会产生较大的摩擦力，会受到自然风的影响，运动的人会受到较大的阻力。此外，上坡和下坡的变化会使户外运动不断改变节奏。所以无论是跑步、骑自行车还是轮滑，练习者在户外运动中都会遇到更大的阻力，需要自己消耗更多的热量。与在跑步机上锻炼相比，户外跑步可以多消耗3 % ~ 5 %的热量。
此外，新鲜的空气和变化的风景可以让健身变得更有趣，有助于练习者更长时间的坚持。当然，恶劣的天气或太强或太暗的光线对户外运动的人来说也有潜在的危险。在这种情况下，训练营的专家会把运动转移到室内，用健身器材来弥补。比如我们可以在综合训练馆的跑步机上模拟爬山的状态，通过不断改变跑步角度来达到效果。
虽然室外减肥和室内运动各有优势，但对于夏秋季节，还是推荐室内运动。毕竟高辐射对皮肤是有一定伤害的。室内运动虽然消耗的热量少，但如果经常做，效果还是可以和室外运动媲美的。
新手小白想问下，健身房骑单车和跑步减肥效果，哪个好？
在讨论这个问题之前，我们首先要明白，健身(包括运动减肥)的效果并不取决于某一种运动器材或设备，而是取决于训练者本人。另外，没有一种运动器材或器械可以直接判断其效果的好坏，评价它们的运动效果必须结合训练者自身的情况才有实际意义。
假设训练者体重60kg，一小时的旋转可以消耗约720千卡热量，一小时的跑步可以消耗约240千卡热量(无坡度，6.4公里/小时)。但如果坡度提高到10%,耗热量可以增加一倍。似乎旋转在单位时间内消耗更多的能量。但在实际操作中，动感单车也有或高或低的运动强度，包括骑行时的档位设置，都会影响实际耗热量。跑步时，如果增加速度和坡度，热量消耗也是相当高的，比如60kg体重，8 km/h，10%坡度，一小时720卡路里。
也就是说，跑步和旋转的单位时间能量消耗与训练者的体重、运动强度和器械组的难度等级有关。这些理论数字可以作为参考，但不应该是绝对的，得出哪个健身效果更好或者更差。从健身的角度来说，适合自己的才是最好的。
新手小白想问下，健身房骑单车和跑步减肥效果，哪个好？
先看自己的作息时间是更适合健身房还是小区，再看自己对哪个更感兴趣。从效果上来说，我觉得是跑步，但是不坚持也没关系。
新手小白想问下，健身房骑单车和跑步减肥效果，哪个好？
从燃脂效果来看，相同强度下，跑步机的燃脂效果会略好于动感单车。但这并不意味着每个人都应该选择跑步机减肥。每种运动方式都有其优缺点，不能仅凭摄入多少热量来选择减肥。动感单车轻松、有活力、容易坚持，而且充分锻炼腿部，能塑造完美的腿部线条。但是如果旋转的时候做的不对，可能会伤到膝盖或者脚踝。跑步机配有减震器。当跑步速度不是很快的时候，慢跑和快走都非常适合在跑步机上减肥。但是人的跑步节奏很容易跟不上跑步机的节奏，造成不同程度的膝关节损伤。
2-@
动感单车是锻炼全身来减脂，尤其是对腹部和小腿，减脂效果非常明显。跑步消耗的热量很低。45分钟的自行车课相当于你在跑步机上一个半小时的脂肪燃烧。
我个人非常喜欢骑自行车。有了音乐和动作，一节课下来大汗淋漓，就像去蹦迪一样，浑身舒坦。我还因为爱上自行车去健身房办了卡！
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我觉得还是户外跑步减肥比较好，因为户外跑步可以呼吸新鲜空气，看风景跑步，不会觉得很累。
新手小白想问下，健身房骑单车和跑步减肥效果，哪个好？
无论哪种运动，都要看你有没有自制力。你能坚持下去吗？
相比较而言，如果你在健身房骑车，会有教练指导你和小伙伴一起做动作。
添加动态音乐。特别有激情，容易坚持。
相反，如果是跑步的话，现在在户外跑更热。房间里没有人一起督促，坚持下来可能不容易。