篮球原地单手肩上投篮动作要领 篮球行进间单手肩上投篮最佳示范面哪个方位最有效？

篮球原地单手肩上投篮动作要领

篮球行进间单手肩上投篮最佳示范面哪个方位最有效？

篮球行进间单手肩上投篮最佳示范面哪个方位最有效？

行军时单手肩上投掷的最佳角度应该是篮筐左右45度。

单手肩上投篮的家庭练习方式？

1.原地单手肩上投篮(男生)以右手投篮为例。右手五指自然分开，掌心空空，指尖上方持球，拇指和小指控制球，左手在球的左侧，右臂弯曲肘关节自然下垂，球放在右肩前方看篮球。

2.双脚左右或前后张开，膝盖微微弯曲，重心放在脚掌上。投篮时，下肢蹬地，右臂抬肘并向前向上伸展手臂，手腕向前弯曲，食中指用力拨球，球通过指尖柔和地投出。

3.在球出手的瞬间，身体随着投篮动作向上伸展，脚跟微抬。

行进间投篮的基本要求是什么？

移动投篮是篮球运动中重要的技术环节，也是最常用的投篮方法。它是在快速奔跑中接球或运球后的近距离射门，也称为 "三步拍摄 "or "跑步篮 "，属于中学体育课教材。其动作结构可分为上肢动作和下肢动作。上肢运动分为 "硕士和硕士和 "低手 "拍摄姿势。无论采用哪种投篮姿势，下肢动作都是一样的，就是跑两拍，跳一拍，一共三拍。这三个节拍的跑跳动作需要 "一个长，两个短，三个高。经过多年的教学实践，笔者称之为 "一个长，两个短，三个高as "跨越漫长！

移动镜头

跑位投篮是在快跑接球或运球，近距离投篮时使用的一种投篮。一般用在快攻结束的时候或者突破到篮下的时候。

行进间投篮的方法有很多种，但动作结构基本相同，由三部分组成:踏步接球、起跳、空中提球、落地。他们步法的共同特点是:跨第一步时同时接球，跨第二步时跳起空中投篮，双脚同时着地，注意屈膝缓冲。在实际应用中，投篮的动作方法要根据投篮的距离和角度以及防守者的位置来确定。射击时要控制好平衡。步幅的大小、速度和方向也要根据现场的不同情况而变化。

1.行进间单手肩上投篮:也叫行进间单手高手投篮，是比赛中切入篮下时常用的投篮。

动作方法:以右手投篮为例，右脚大踏步向前接球，然后左脚蹬地起跳，屈膝抬起右腿，同时双手在右肩前举球。飞起来以后，上半身往后靠。当接近高点时，抬起手肘，手臂向前向上伸展，以屈腕弹拨的力量投球。

动作关键:一大一小两步跳起来，节奏要清晰。拍摄时，手腕和手指要柔软。

2.行进间单手低手投篮:行进间单手低手投篮是在快速跳跃或运球超越对手后，篮下的一种投篮。具有拉伸距离长，送球顺畅的优点。

行动方法以右手射击为例。右脚向前迈一大步，同时接住球。左脚跨过第二级台阶时，用力向前向上跳跃，右腿自然屈膝。飞到最高点时，右手五指自然张开，掌心向上，持球下部，右臂向前上方伸展。当接近篮筐时，球向前旋转进入篮筐，拨片放在手腕和手指上。

动作关键:飞行时充分向前向上伸展，提球后保持持球的稳定性，手腕和手指的拿起要柔和协调。

3.行进中双手和低手射击

动作方法:跑步时跨右(左)脚接球，然后跨左(右)脚进行第二步用力起跳，身体尽量向篮筐方向拉伸。双手持球，掌心向上握住球的下部，手臂向篮筐方向伸展。起跳至最高点，前臂向外旋转，以屈腕指法的力量使球穿过中指、无名指、小指的指尖，然后向前旋转飞向篮筐。

动作关键:步幅节奏清晰，身体在空中向前向上拉伸，手软硬结合。