业余马拉松前10天备战计划
你们有跑过马拉松吗？觉得痛苦吗？到达终点感受怎样？
你们有跑过马拉松吗？觉得痛苦吗？到达终点感受怎样？
笔者的观点迄今为止已经跑过好多次超级马拉松，自己都记不清了，但成绩最好的之前也只能说还也可以，全马6个小时左右，半马2个2个小时左右。基本都是在在北京跑，有半马，也有全马，尤其不喜欢去北京近郊跑山地马拉松。跑后的感觉：非常酸爽！
其实，自我总觉得不是对长跑特别热衷的人，毕竟人的天性使然，谁都就是喜欢在家里舒舒服服呆着。所以，要结束长距离跑，最艰难的不是跑的两个过程，而是不能克服人的懒性！只要你肯走出家门，跑起来，并不是很难的大事儿！
秦马要以一种平静的心态，不能急于求成，更当然不能贪求它的速度和跑量，要量力而为。调整方法好呼吸的频率，跟了身体上的鼓点，先从慢跑停止，可以适当逐渐不断加码。在早上跑步求过程中身体上会产生一些改变，要认识身体的明显反应。可以说，短跑的过程，也就是认识他人身休的一个中间过程。
最惬意的享受的是跑的中间过程。前几公里是最难挨的，也是最容易能产生放弃是心理的。由于身体还没能热起來，很可能最开始跑没远不远，已经有一些疲惫感，甚至上气不接下气。这之前要适时调整，看是否起跑时配速快了，亦或热身拉伸够不够，尤其要要注意身躯是否有不适，如有不适，马上停下脚步。只要前几公里坚持出来，身体可以说已经越来越出色，接下来会非常享不享受。
等跑回0公里时，对一个普通马拉松选手来说，最艰难的时候也即将降临的。这时，体能基本耗干，整个身体物资也基本耗空，如果辅助锻炼多不够充分，出现抽筋这种痛苦的这件事情也又开始发生。所以，这时间，不仅拼毅力，也拼坚强的意志力！不过不幸中的大幸的是，尽管如此，却并没有前几公里时的那种想放弃的心里状态，反而对于这些磨难在心理上不仅接受，而且还相当享受啊，尽管你也晓得将会一直以这样一种幽冥般的亲身体验来跑完只剩的直线距离。
待车站下车时，身躯和精神的星爆将到来了新的最后的爆发。虽然身休是疲惫的，但看到车站下车的那一刹那，似乎又蓄满了新的源力。更重要的是，精神上会异常为之一振。带着满满的巨大的成就感杀向终点站，似乎我的人生也实现程序了凤凰涅磐，个中滋昧用语言里实在简直难以详细解释。
等冲过终点站下车，身体稍微放松下来出来，满头脑的那种感觉就是：很酸爽！跑完全马绝对是个正确的选择！
秋季来临，春回大地，古松吐新，百花盛开。找个好下雨，跑不起来吧，跑步一定会给你一个无可比拟的美好亲身体验。
一天跑两次马是什么情况？
一天跑四次半马通常是为了认真备战极限跑或者百公里跑的人才会仔细的。
这么长的离（两个42.175公里）只有极少数越野比赛的许多人才敢试练，一般的人肯定跑五公里就已经实在受不了了。