攀岩专项训练的具体内容和方法
小学耐力训练有哪些项目？
小学耐力训练有哪些项目？
1．间歇重复训练选择一段固定的路程距离，比如200米；或选择一段固定的时间
2．阶梯型间歇训练通过在单一的“间歇重复”训练中加入阶梯型的强度递增，为你…
3．四分钟 Tabata 训练训练法可以有效提高跑速，先全力冲刺跑20秒，再休息10秒，总共重…
4．爬坡训练通过缓慢地攀爬结合间歇的短距离跑步，能够一次性满足有氧
社会体育有哪些专项可以选择？
1、社会体育可以选择的专项有：健美操、篮球、羽毛球、网球、足球、散打、武术、户外拓展、定向越野、攀爬、攀岩、高尔夫、棒球和帆船等项目。
2、目前就业比较容易的社会体育专项有：网球、羽毛球、健美操、健美和篮球。
初级攀岩课纲？
第1章 攀岩运动概述
第一节 攀岩运动简介
第二节 攀岩教学的性质与特点
第2章 攀岩技术技巧
第一节 攀岩方法介绍
第二节 攀岩保护技术
第三节攀岩结绳技术
第3章 攀岩训练方法
第一节 攀岩的身体素质训练
第二节 攀岩的心理素质训练
第4章 攀岩运动常见损伤的预防与处理
第一节 救援的7个步骤
第二节 止血
第三节 包扎法
第四节 骨折的急救
第五节 搬运
大学体育户外拓展是干嘛的？
大学体育户外拓展训练是一种现代人和现代组织全新的学习方法和训练。
拓展训练以自然环境为依托，采取专门设计的具有挑战性的课程，让学生通过训练项目，经历心理挑战的锻炼，自己教育自己。目前，社会上的生存训练、极限运动以及2002年7月由教育部立项的全国教育科学“十五”规划课题《拓展高校体育课程，促进学生身心发展—高校中开展野外生存生活训练的实验研究》都属于拓展训练的范畴。拓展训练的基本原则是以户外自然环境为主，体能活动为导引，心理挑战为重点，极限要求为条件，完善人格为目标。拓展训练包括室内情景训练、户外场地、野外和水上等。室内情景训练包括组织能力、人际处理能力、协调能力、判断能力、领导能力等管理素质培养的专题训练场地训练包括信任背摔、高空单杠、高空漫步、高空速降、天梯、断桥、沼泽、绳网以及各种个人和团体组合项目等水上训练包括游泳、潜水、跳水、扎筏、划艇、龙舟等野外训练包括远足露营、登山攀岩、长城跋涉、野外定向、伞翼滑翔、野外生存等。