立秋已至，随着气温逐渐凉爽，人们在饮食上也应做出相应的调整，以保持身体健康。专家们提供了五大饮食养生原则，让我们一起来了解如何正确调整饮食。
立秋饮食养生五大原则
不要暴饮暴食
进入秋季，气候宜人，食物丰富，但不应因此放纵食欲，导致暴饮暴食。摄入过多热量会转化为脂肪堆积，容易导致发胖。建议适量摄入高蛋白食物，如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉和海产品，这些食物清热补益，有益身体健康。
少吃刺激性食品
秋天应避免食用刺激性强、辛辣、燥热的食物，如尖辣椒等。另外，要注意避免湿热之气积聚，选择一些带有辛香气味的食物，如芹菜，有助于散发湿热。
饮食不要过于生冷
由于气温逐渐变凉，饮食中应避免过多生冷食物，否则容易导致消化不良和各种消化道问题。特别是经过炎炎夏日后，人体消耗较大，老年人更应注意脾胃虚寒情况，避免过多寒凉食物如西瓜、梨、黄瓜等。
忌过燥食物
秋季燥邪盛行，肺为娇脏，容易受到秋燥侵袭，许多呼吸道疾病也容易在这个时候复发或加重。饮食中应避免过度燥热食物，如煎炸类食物，以免伤津耗气，影响健康。
适当吃解暑清凉食物
在立秋时节，适当享用一些解暑清凉的食物对身体十分有益。喝绿豆汤、吃莲子粥、薄荷粥等都是不错的选择。多食新鲜水果蔬菜可满足身体所需营养，同时补充排汗损失的钾元素。
立秋饮食养生是关乎整个秋季身体健康的重要环节，只有合理搭配饮食，远离暴饮暴食、刺激性食物和过度燥热食物，才能度过一个健康愉快的秋天。希望大家能根据以上原则，在饮食上多加注意，保持身体健康，享受美好的秋日时光。