没有健身器材怎样练肌肉 在家里没有任何运动器具，如何锻炼出肌肉？
在家里没有任何运动器具，如何锻炼出肌肉？可以做俯卧撑，锻炼上半身然后徒手深蹲。如果这两个动作你已经一两个月没锻炼了，能坚持的话可以加一些器材。简单的，比如瑜伽垫
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