哑铃家里怎么练 在家怎么用哑铃锻炼手臂力量（初学者）？
在家怎么用哑铃锻炼手臂力量（初学者）？肱二头肌1。交替举:主要练肱二头肌，分离肱二头肌。动作:坐着(或站着)，双手将哑铃挂在身体两侧，掌心相对，手肘放在身体两侧
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