户外攀岩初学者训练力量技巧 怎么训练攀岩的臂力？
怎么训练攀岩的臂力？最简单的方法,家里有药球、铅球、药球的。用泡沫轴做拧毛巾的练,这个动作可以锻炼前臂的肌肉和骨骼,对手指力量很有帮助2、瑜伽垫，要是没有的话最
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